距離感

近すぎる場所は、やり過ごしていい。

満員電車や人混みで、他人と身体が触れそうな距離がつらい。避けられない近さは、無理に慣れようとせず、やり過ごす工夫で乗り切って大丈夫です。

近すぎる場所は誰でも疲れる

満員電車のような極端に近い距離は、誰にとっても負担です。そこでつらくなるのは、あなたが敏感すぎるからではありません。

こうした場所は慣れの練習には向きません。無理に平気になろうとせず、やり過ごすことを目標にして大丈夫です。

近い人と目が合わないよう、視線を窓の外やスマホに向けると圧迫感が減ります。意識を別のものに向けるだけでも楽になります。

ゆっくり息を吐くことに集中すると、身体の緊張がほぐれます。呼吸は、その場でできる手軽な落ち着け方です。

時間をずらす、すいた車両を選ぶ、一本見送る。避けられる近距離は、避けてしまって構いません。我慢が偉いわけではありません。

自分が消耗しない選択を優先してください。避けることは逃げではなく、自分を守る賢い工夫です。

人混みで平気になる必要はありません。やり過ごせたら十分で、避けられるなら避けて大丈夫です。

ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。