戻れるステップガイド

一段ずつ。戻ってもいい。

慣れることは、階段を駆け上がることではありません。立ち止まる、戻る、今日は見送る。その選択肢があるほど、安心して次を考えられます。

ステップ0から始める

まだ誰かに相談しなくても、怖さの名前を知るだけで一歩です。

何が苦手か、どこまでなら大丈夫かを言葉にします。

近づきすぎず、安心できる距離を保って過ごします。

手をつなぐ前に、手の置き場や触れられる感覚を確認します。

本人が望む範囲で、すぐ中止できる短い接触にします。

できたことより、嫌だったこと・次は避けたいことを大切に記録します。

緊張が強い日は、身体が自分を守ろうとしている日です。無理に突破しようとせず、安心できる距離まで戻ることが回復の近道になる場合があります。

ロコペリでは、前向きな決意よりも「怖さを小さく扱う技術」を重視します。誰かと比べるためではなく、自分のペースで準備するための考え方です。

ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。