ロコペリ
癒しの入口
まず、ゆるむ感覚を知っておく。
緊張で身体が固まりやすいなら、ふれあいの前に、自分一人でリラックスする感覚を知っておくと役立ちます。ゆるむ感覚が、安心の土台になります。
ゆるむ感覚を覚える
緊張しやすい人は、身体がゆるんだ状態を忘れがちです。まず一人で、力が抜けた心地よい感覚を思い出しておきます。
深呼吸、ストレッチ、温かいお風呂。自分がリラックスできる方法を知っておくと、ふれあいの場でも応用できます。
こわばりに気づく
自分の身体がいつこわばるかに気づけると、対処しやすくなります。肩が上がる、息が浅くなる、そんなサインを覚えておきます。
こわばりに気づいたら、一度息を吐いてゆるめます。気づいて戻す、をくり返すうちに、緊張と付き合いやすくなります。
安心の感覚を持ち込む
一人で得たリラックスの感覚を、ふれあいの場面にも持ち込みます。ゆるむ方法を知っていると、緊張しても立て直せます。
リラックスは練習できるものです。日頃から自分をゆるめる習慣があると、人と接するときの支えになります。
ロコからひとこと
ふれあいの前に、一人でゆるむ感覚を知っておいてください。リラックスの土台が、安心につながります。
今日は、読むだけでも一歩。
ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。