ロコペリ
その前の準備
身体の準備も、整えておく。
頭では大丈夫と思っても、身体が緊張してついてこない。心だけでなく身体の準備も整えると、いざというとき落ち着いて過ごせます。
心と身体はずれることがある
頭では準備できていても、身体は緊張したままのことがあります。心と身体の足並みがそろわないと、本番で固まりがちです。
身体の準備は、心の準備と同じくらい大切です。身体が落ち着く方法を、あらかじめ用意しておきます。
ゆるめる方法を持つ
深呼吸、ストレッチ、肩の力を抜く。自分の身体をゆるめる方法を知っておくと、緊張した場面でも立て直せます。
日頃から身体をゆるめる習慣があると、本番でも応用できます。リラックスは、練習できるものです。
睡眠とリズムを整える
緊張する予定の前は、睡眠と生活リズムを整えておきます。身体が疲れていると、緊張も強くなりやすいものです。
落ち着いたコンディションで臨むと、それだけで余裕が生まれます。身体のコンディションも、準備の一部だと考えてください。
ロコからひとこと
心だけでなく、身体の準備も整えてください。身体が落ち着くと、いざというとき過ごしやすくなります。
今日は、読むだけでも一歩。
ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。