その前の準備

書くことで、心が整っていく。

頭の中だけで考えていると、不安はぐるぐる回り続けます。気持ちを書き出す習慣をつけると、準備期間の心が少しずつ整っていきます。

書くと頭から出る

頭の中で考え続けると、同じ不安が回り続けます。書き出すと、気持ちが外に出て、客観的に眺められるようになります。

うまく書こうとしなくて大丈夫です。思いつくまま書くだけで、頭の中が整理されていきます。

日々の気持ちや、できたことを記録しておくと、後で見返したときに変化がわかります。進んできた実感が、支えになります。

落ち込んだ日も、記録があれば「前は乗り越えられた」と思い出せます。書いたものは、未来の自分への手紙になります。

毎日きちんと書く必要はありません。一言でも、気が向いたときだけでも構いません。続けやすい形で十分です。

書くこと自体が負担になっては本末転倒です。気持ちを整えるための道具として、気楽に使ってください。

気持ちを頭から紙やメモに出します。

できたことや気持ちの変化を記録します。

一言でもいい、続けやすい形で書きます。

気持ちを書き出す習慣が、準備期間の心を整えてくれます。気楽な形で、続けてみてください。

ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。