ロコペリ
日常の練習
頑張る土台に、いたわりを。
慣れの練習を頑張る一方で、自分をいたわることを忘れていませんか。日常にいたわりの習慣があると、練習を続ける土台になります。
いたわりが土台になる
慣れの練習は、エネルギーを使います。自分をいたわって回復する習慣がないと、続ける力が尽きてしまいます。
頑張ることと、いたわること。両方があってはじめて、無理なく続けられます。いたわりは、甘えではありません。
小さなケアを日常に
温かいお風呂、好きな飲み物、十分な睡眠。日常の中に、自分を心地よくする小さなケアを散りばめます。
特別なことでなくて構いません。自分が落ち着けることを、毎日少しずつ取り入れます。小さなケアが積み重なります。
頑張った自分をねぎらう
練習を頑張った日は、自分をねぎらいます。よくやった、と声をかけ、好きなことをして回復します。
いたわる習慣があると、練習のつらさも乗り越えやすくなります。自分を大切にしながら、続けていってください。
ロコからひとこと
頑張る土台に、いたわりの習慣を。自分を大切にすることが、慣れの練習を続ける力になります。
今日は、読むだけでも一歩。
ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。