ロコペリ
日常の練習
表情も、少しずつほぐせる。
緊張すると表情がこわばってしまう。けれど表情は、日常の中で少しずつほぐす練習ができます。鏡の前や身近な場面から始めてみます。
こわばりは練習でほぐれる
緊張すると顔がこわばるのは自然なことです。けれど、表情をやわらげる練習を重ねると、少しずつ和らいでいきます。
完璧な笑顔を作る必要はありません。少し口角を上げる、力を抜く。それだけで、表情はやわらかくなります。
鏡の前で確かめる
鏡の前で、自分の表情を確かめてみます。こわばっているときと、力を抜いたときの違いを知ると、調整しやすくなります。
毎日少しずつ、やわらかい表情を作る練習をします。慣れてくると、人前でも自然に力が抜けるようになります。
身近な場面で試す
家族や知人との会話で、少しやわらかい表情を意識してみます。負担の少ない相手から、表情の練習を始めます。
表情がやわらぐと、相手も話しやすくなり、自分の緊張も和らぎます。日常で、こまめに練習してみてください。
ロコからひとこと
表情は、日常の中で少しずつほぐせます。鏡の前や身近な場面から、やわらげる練習をしてみてください。
今日は、読むだけでも一歩。
ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。