ロコペリ
会話に慣れる
声が震えても、伝わればいい。
緊張すると声が小さくなったり、震えたりする。それは身体が緊張に反応しているだけで、無理に堂々と話そうとしなくて大丈夫です。
声は緊張に正直
緊張すると喉や呼吸がこわばり、声が小さく、震えがちになります。これは身体の自然な反応で、意志の弱さではありません。
震える声を恥ずかしく思うほど、よけいに力が入ります。出にくくて当然と受け止めるほうが、かえって楽になります。
息を整えてから話す
話す前に一度ゆっくり息を吐くと、声が出やすくなります。早口になりそうなときは、意識して間を置くと落ち着きます。
水を一口飲む、姿勢を少し正す。ちょっとした動作でも、声の通りは変わります。準備があると安心です。
小さな声でも伝わる
大きな声で堂々と話す必要はありません。小さな声でも、相手に届けば会話は成立します。聞き返されたら、もう一度言えば大丈夫です。
声の大きさより、伝えたいことが伝わるかが大切です。自分の声の出方で、自分を採点しなくて大丈夫です。
ロコからひとこと
震える声でも、話そうとしたこと自体が前進です。堂々と話すことを目標にしなくて大丈夫です。
今日は、読むだけでも一歩。
ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。