気持ちの整理

沈んだ日は、小さくリセット。

理由もなく気持ちが沈んでしまう日があります。そんな日は無理に元気を出そうとせず、小さなリセットで気分をやわらげてあげてください。

沈む日はあっていい

気持ちが沈む日は、誰にでもあります。理由がなくても沈むことはあり、それは自然なことです。無理に明るくしなくて大丈夫です。

沈んだ日に頑張ろうとすると、空回りして余計に疲れます。そういう日は、立て直すより、やり過ごすことを目標にします。

気分が沈んだときは、身体から整えると効きます。日光を浴びる、少し歩く、温かいものを飲む、ゆっくり眠る。

気持ちを直接変えようとするより、身体を整えるほうが楽です。身体が落ち着くと、気分も少しずつ戻ります。

沈んだ日は、自分への期待を下げます。今日は最低限のことができれば十分、と目標を小さくして構いません。

沈んだ気分は、たいてい一時的なものです。やり過ごせば、また動ける日が来ます。今日を、やさしく過ごしてください。

日光・散歩・温かい飲み物で身体から落ち着けます。

今日は最低限で十分、と目標を小さくします。

立て直そうとせず、沈んだ日をそっと過ごします。

沈んだ日は、無理に元気を出さなくて大丈夫です。小さくリセットして、やさしくやり過ごしてください。

ロコペリは、急いで決めるためではなく、自分の安心条件を見つけるための場所です。