ホーム › 女性のからだ

【女性のからだ】生理管理アプリを使うときに気をつけたいこと

ロコの結論

生理管理アプリは、生理の予定を知ったり、体調の変化を記録したりするのにとても便利ですよね。ただ、アプリの予測はあくまで目安で、避妊の方法としては使えないんです。そして、アプリには性行為や妊娠のことなど、とても大切な個人のデータが記録されます。データの扱いを確かめて、上手に使ってください。

生理の予定日を知りたくて、アプリを使っている。気分や体調も記録できて便利。でも、ふと、こんなに細かいことを記録して、データはどこに行っているんだろう、と気になった。排卵日の予測を見て、この日は大丈夫だと思っていいのかな、と迷うこともある。そんな人もいると思います。

このページでは、生理管理アプリを使うときに気をつけたいことをまとめました。特定のアプリをすすめるものではありません。

生理管理アプリでできること

記録を続けると、自分のからだのリズムが見えてきます。生理前に気分が落ちこみやすい、など、自分の傾向に気づけるのは大きなメリットです。

予測は目安。避妊には使えない

アプリの予測を見て「この日は妊娠しない」と考えるのは、とても危険です。避妊は、コンドームやピルなど、確実さの高い方法でしてください。くわしくは「避妊の方法と確実さの違い」に。

個人データの扱い

生理管理アプリには、とても大切な個人のデータが記録されます。

確かめたいこと

プライバシーポリシーは長くて読みにくいですが、「第三者への提供」「広告」「削除」の部分だけでも確かめておくと安心です。

スマホのロック

家族やパートナーとスマホを共有している、見られる可能性がある、という人は、アプリにパスコードをかける、通知の内容を表示しない、などの設定をしておきましょう。

アプリの選び方の目安

婦人科で記録を役立てる

婦人科を受診するとき、アプリの記録を見せると、医師も状況をつかみやすくなります。

記録を自分のために使う

アプリの記録は、予定日を知るためだけでなく、自分のからだの傾向を知るためにも役立ちます。

自分の波が分かると、「今つらいのは生理前だからかも」と気持ちが少し楽になったり、大事な予定を調子のいい時期に入れたりできます。生理前の不調がとてもつらいときは、婦人科で相談できます。

アプリをやめるとき

アプリを削除しても、サーバーにデータが残っていることがあります。アカウントの削除の方法を確かめておきましょう。

家族や職場に知られたくないとき

生理や妊娠のことは、自分が話したい人にだけ話せばいいことです。知られたくない気持ちは、守られていいものです。

よくある疑問

アプリの予測と実際の生理が合わない

周期が不規則な人は、予測がずれやすいです。周期が大きく乱れる、3か月以上来ない、というときは婦人科で相談してください。

性行為の記録はつけたほうがいい？

妊娠の可能性を確かめたいときなどに役立つこともありますが、つけるかどうかは自由です。データの扱いが気になるなら、つけなくてもかまいません。

紙の手帳でもいい？

もちろんです。データの心配がない、という良さもあります。

妊活に使っていい？

妊娠を望むときに、排卵のころを知る目安として使う人もいます。ただ、予測はずれることがあるので、なかなか妊娠しないときは、婦人科で相談してください。

アプリの情報で病気が分かる？

アプリは記録のための道具で、病気を見つけるものではありません。気になる症状があるときは、婦人科で相談してください。

基礎体温も記録したほうがいい？

基礎体温を記録すると、排卵があるかどうかの目安が分かることがあります。ただ、毎朝同じ時間に測る必要があり、続けるのが負担なら無理をしなくてかまいません。婦人科で基礎体温の記録をすすめられたときに始める人もいます。

相談できるところ

このページのポイント

• 生理管理アプリは、生理の予定や体調の波を知るのに便利
• 予測は目安。「安全日」はなく、避妊の方法としては使えない
• 性行為や妊娠などの記録は大切な個人データ。扱いを確かめる
• 記録は婦人科で相談するときにも役立つ

まとめ

生理管理アプリは、生理の予定を知ったり、体調の変化を記録したりするのに便利です。ただ、予測はあくまで目安で、避妊の方法としては使えません。アプリには性行為や妊娠など大切な個人のデータが記録されるので、データの扱いを確かめ、ロックや通知の設定をしておきましょう。記録は、婦人科で相談するときにも役立ちます。

便利な道具として、自分のからだを知るために、上手に付き合っていきましょう。

気になる変化があれば、記録を持って婦人科で相談してください。

関連する記事