ホーム › 年代・ライフステージ

【年代・ライフステージ】更年期と性欲

ロコの結論

更年期になってから、性行為が痛い、気持ちが向かない、と感じていませんか。更年期には女性ホルモンが減って、潤いにくさ・痛み・性欲の変化が出ることがあるんです。逆に、気持ちが楽になって前向きになる人もいて、感じ方は人それぞれ。困るときは婦人科で相談できます。

40代の半ばを過ぎたころから、からだの変化を感じるようになった。ほてり、気分の波、眠りの浅さ。そして、性行為のときに、前より濡れにくい、痛い、気持ちが向かない。「もう年だから仕方ない」「女として終わったのかな」と、ひとりで落ち込んでいる人もいるかもしれません。

更年期は、閉経の前後の、ホルモンが大きく変化する時期です。からだにも気持ちにも、いろいろな変化が起こります。性の面での変化も、その一部なんです。

でも、更年期の変化は、我慢するしかないものではありません。工夫や治療で楽になることもあります。このページでは、更年期にからだと性欲に起こりやすい変化と、できることをまとめました。

更年期とは

更年期は、一般に閉経の前後の数年間を指します。この時期は、卵巣のはたらきがだんだん弱まり、女性ホルモンが減っていきます。

変化の出方は、人によって大きく違います。ほとんど気にならない人もいれば、生活に困るほどの不調が出る人もいます。

起こりやすい変化

潤いと痛み

女性ホルモンが減ると、膣の潤いや弾力が減りやすくなります。そのため、性行為のときに、こすれて痛みが出ることがあるんです。痛みがあると、性行為そのものがこわくなって、気持ちも向かなくなる。そんな悪循環になることもあります。

気持ちの変化

更年期には、気分の落ち込みやイライラが出ることがあります。からだの不調も重なって、性的な気持ちになれない、という人も多いです。

前向きになる人もいる

一方で、更年期を過ぎて、妊娠の心配がなくなった、子育てが一段落した、という理由で、かえって性を楽しめるようになった、と感じる人もいます。感じ方は、本当に人それぞれなんです。

できること

• 潤滑ゼリーを使う
• 婦人科で相談する（治療の方法がある）
• パートナーにからだの変化を伝える

婦人科で相談できること

更年期の不調や、膣の乾燥、性交痛は、婦人科で相談できます。治療の方法もあると言われています。「年齢のせいだから」とあきらめずに、一度相談してみてください。

パートナーとの話し方

更年期の変化は、パートナーには見えにくいものです。

話すことで、パートナーも「自分が嫌われたのでは」と悩まずにすみます。2人で、今のからだに合った楽しみ方を探していけばいいんです。

男性にも年齢による変化がある

男性にも、年齢とともにホルモンが減ることによる変化があると言われます。

男性の更年期と呼ばれることもあります。気になるときは、泌尿器科やメンズヘルスの外来で相談できます。2人とも年齢による変化を迎えているなら、お互いに寄りそいながら、関係を続けていけばいいんです。

よくある疑問

閉経したら、性行為はもうできない？

閉経のあとも、性行為を楽しんでいる人はたくさんいます。潤いの変化には、ゼリーや治療で対応できることがあります。

閉経したら避妊はいらない？

閉経がはっきりするまでは、妊娠の可能性があります。閉経したかどうか分からないときは、婦人科で相談してください。

性欲がなくなったのは、更年期のせい？

更年期の影響のこともあれば、ほかの理由（疲れ・ストレス・関係のこと）のこともあります。気になるときは、婦人科で相談してみてください。

更年期のからだと上手に付き合う

更年期の変化は、性のことだけではありません。毎日の生活の中でできるケアも、性の悩みを軽くすることにつながります。

更年期の不調が強いときは、婦人科でホルモンの治療などを相談できることもあります。「みんな通る道だから」と我慢しすぎないでください。

更年期は「終わり」ではない

更年期を迎えると、「女として終わった」と感じてしまう人もいるかもしれません。でも、更年期は、からだが新しい段階に移っていく時期です。閉経のあとも、性を楽しんでいる人はたくさんいます。

妊娠の心配がなくなった、子育てが一段落した、自分の時間が持てるようになった。そうした変化をきっかけに、かえって自分らしい性の楽しみ方を見つけたという人もいます。今のからだに合った形で、自分を大切にしていってください。

更年期のことを、パートナーにどう説明する？

更年期の変化は、パートナーには分かりにくいものです。

説明することで、パートナーも「どうしていいか分からない」状態から抜け出せます。2人で今のからだに合う形を探していけるんです。

更年期と2人の関係

更年期は、女性だけでなく、パートナーとの関係にも影響することがあります。

一時的なすれ違いがあっても、更年期を一緒に乗り越えたことで、関係が深まったというカップルもいます。

パートナーとして知っておきたいこと

更年期のパートナーがいる人は、変化を責めず、からだと気持ちを気づかってください。「つらいときは言ってね」と伝えるだけでも、相手の心は軽くなります。

自分の変化を責めない

更年期の変化は、誰のせいでもありません。自分を責めずに、今のからだをいたわってあげてください。

更年期を「次の段階」として

更年期は、からだが次の段階へ移っていく時期です。変化に合わせて、自分らしい楽しみ方を見つけていってください。

ゆっくり、自分のペースで。

まとめ

更年期には、女性ホルモンが減って、潤いにくさ・痛み・性欲の変化が出ることがあります。一方で、気持ちが楽になって前向きになる人もいて、感じ方は人それぞれです。潤滑ゼリーを使う、時間をかける、パートナーに伝える、婦人科で相談する。年齢による変化は、我慢するものではありません。今のからだに合った楽しみ方を探していってください。

関連する記事