年代・ライフステージ【年代・ライフステージ】40代からの関係の続け方
若いころは自然にできていたことが、40代になると、なんだかうまくいかない。仕事が忙しくて、疲れていて、性行為どころではない。子どもが大きくなって、2人の時間が増えたけれど、どう過ごせばいいか分からない。からだの変化も感じる。そんなふうに感じている人は多いと思います。
40代以降は、からだも、生活も、関係も、いろいろなことが変わる時期です。若いころと同じ形を続けようとすると、どこかで無理が出てしまうことがあります。でも、変化に合わせて形を変えていけば、ふれあいや性の関係は、年齢を重ねても続けていけるんです。
このページでは、40代以降のパートナーとの関係の続け方のヒントをまとめました。
40代からの変化
| 変化 | 例 |
|---|---|
| からだ（女性） | 潤いにくくなる・更年期の不調・性欲の変化 |
| からだ（男性） | 勃起の変化・疲れやすさ・性欲の変化 |
| 生活 | 仕事の責任が増える・子育て・介護 |
| 関係 | 長い付き合いで、新鮮さが薄れる |
| 気持ち | 体型や年齢への自信のなさ |
こうした変化は、多くの人が経験することです。変化があること自体は、自然なことなんです。
見直しのヒント
| こと | 例 |
|---|---|
| 時間 | 疲れていない休日の昼など |
| 形 | 性行為だけでなく、マッサージ・一緒にお風呂など |
| からだ | 潤滑ゼリー、体位の工夫、受診 |
| 頻度 | 若いころと比べず、2人に合う頻度を |
| 気持ち | 「好き」「ありがとう」を言葉にする |
時間を見直す
若いころは夜に自然と、という人も多かったかもしれません。でも、40代になると、夜は疲れていて気持ちが向かないこともありますよね。休日の昼、疲れていない時間を選ぶと、ゆっくり楽しめることがあります。
形を見直す
性行為だけが、2人のふれあいではありません。マッサージ、一緒にお風呂に入る、手をつないで散歩する、くっついて眠る。いろいろな形のふれあいを大切にすると、2人の距離が近くなります。
からだの変化に合わせる
女性は潤いが減ったり、男性は勃起の変化を感じたりすることがあります。潤滑ゼリーを使う、からだに負担の少ない体位を選ぶ、必要なら婦人科や泌尿器科で相談する。変化に合わせた工夫で、楽しめることが増えていきます。
話し合う
からだの変化を言葉にして共有すると、すれ違いが減ります。
| 伝えたいこと | 言い方の例 |
|---|---|
| からだの変化 | 「最近、濡れにくくなってきた」「疲れやすくて」 |
| 希望 | 「もう少しゆっくりがいい」「たまにはくっつく時間がほしい」 |
| 気持ち | 「年齢のことで自信がなくて」 |
長く一緒にいると、言わなくても分かってくれる、と思いがちですよね。でも、からだの変化は、言葉にしないと相手には分かりません。話すことで、相手も「自分のせいじゃないんだ」と安心できるんです。
「家族」になった関係の中で
長く一緒にいると、パートナーが「恋人」というより「家族」のように感じられることがあります。安心できる関係になった証拠でもありますが、性的な気持ちが向きにくくなることもあるんです。
| 工夫 | 例 |
|---|---|
| 2人だけの時間をつくる | 子どもを預けてデートする |
| いつもと違う場所 | 旅行・ホテルなど |
| 見た目に気を配る | 相手を意識した服装をしてみる |
| 新しいことを一緒に | 趣味・習いごと |
相談先
| 悩み | 相談先 |
|---|---|
| 潤いにくさ・痛み・更年期の不調 | 婦人科 |
| 勃起の変化 | 泌尿器科 |
| 気持ちのすれ違い | カップルカウンセリング |
| 気分の落ち込み | 心療内科 |
年齢による変化は、我慢するものではありません。相談することで、楽になる方法が見つかることも多いんです。
よくある疑問
40代でセックスレスはよくある？
年齢とともに性行為の頻度が減るカップルは多いと言われます。でも、2人が満足しているなら、問題ではありません。どちらかがつらいなら、話し合ってみてください。
年齢を重ねても性欲はある？
年齢を重ねても性欲がある人はたくさんいます。年齢を重ねてからのほうが、楽しめるようになったという人もいます。
体型の変化が気になって、見られたくない
その気持ちも、パートナーに伝えてみてください。部屋を暗くするなど、安心できる工夫をしながら楽しめばいいんです。
男女それぞれのからだの変化への工夫
40代以降は、女性も男性も、からだの変化を感じやすくなります。どちらか一方のせいではなく、2人とも変わっていく、と考えると気が楽になります。
| 変化 | 工夫 |
|---|---|
| 女性の潤いの減少 | 潤滑ゼリー・時間をかける・婦人科で相談 |
| 女性の痛み | 体位を変える・無理をしない・婦人科で相談 |
| 男性の勃起の変化 | プレッシャーを減らす・挿入にこだわらない・泌尿器科で相談 |
| 2人とも疲れやすい | 休日の昼など、元気な時間を選ぶ |
| 2人とも体型の変化 | 部屋の明るさを工夫する・相手の好きなところを言葉にする |
「挿入しなくてもいい」という選択
年齢を重ねると、挿入をともなう性行為がむずかしくなったり、負担に感じたりすることもあります。そんなときは、挿入にこだわらない、という選択もあります。
抱き合う、触れ合う、マッサージし合う、肌を寄せて眠る。こうしたふれあいだけでも、2人が満たされることは多いんです。若いころの「性行為はこういうもの」というイメージを手放すと、年齢を重ねてからの関係は、むしろ豊かになっていくことがあります。
ひとりの時間も大切に
40代以降は、自分のからだの変化を知るためにも、ひとりの時間に自分のからだに触れてみることが役立つことがあります。どこが心地いいのか、何が変わったのか。それを知っておくと、パートナーにも伝えやすくなります。
40代からのふれあいのアイデア
性行為だけでなく、いろいろな形のふれあいを取り入れてみてください。
| ふれあい | ポイント |
|---|---|
| マッサージ | 疲れたからだをほぐし合う |
| 一緒にお風呂 | ゆっくり話す時間にも |
| 手をつないで散歩 | 日常の中のスキンシップ |
| くっついて眠る | 安心感を共有する |
| 旅行 | いつもと違う場所で、気持ちも新鮮に |
ふれあいの形が増えると、性行為をしない日も、2人の距離を近く保てます。
40代の悩みと相談先
| 悩み | 相談先 |
|---|---|
| 生理不順・更年期の始まり | 婦人科 |
| 性交痛・乾燥 | 婦人科 |
| 勃起の変化・性欲の低下（男性） | 泌尿器科・メンズヘルス外来 |
| 気分の落ち込み・眠れない | 心療内科・婦人科 |
| 夫婦関係のすれ違い | カップルカウンセリング |
「年齢のせい」とあきらめずに、気になることは相談してみてください。
子どもが大きくなってから
子育てが一段落すると、2人の時間が増えることがあります。そのときに、「どう過ごせばいいか分からない」と感じるカップルもいます。
- 2人で新しい趣味を始める
- 昔よく行った場所に行ってみる
- お互いの今の気持ちを話す時間をつくる
長い時間を一緒に過ごしてきた2人だからこそ、改めて向き合う時間を大切にしてください。
年齢を重ねた関係のよさ
長く一緒にいるからこそ、言葉にしなくても分かり合えること、安心して身を委ねられることがあります。それは、若いころにはなかった、年齢を重ねた関係ならではのよさです。
自分のからだをいたわる
40代以降は、自分のからだをいたわることも大切です。睡眠、運動、食事。からだが元気でいることが、ふれあいを楽しむための土台になります。
これからの関係を楽しむ
40代からの関係は、これからも続いていきます。今の2人に合う形で、ふれあいを楽しんでください。
まとめ
40代以降は、からだも生活も関係も変わる時期です。若いころと同じ形にこだわらず、時間、形、からだへの工夫を見直して、2人に合ったふれあいを探し直す。からだの変化は言葉にして共有する。年齢による変化は我慢せず、必要なら相談する。変化に合わせることで、ふれあいの関係は長く続けていけます。