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【浮気・不倫】浮気されたあと、眠れない・思い出してつらいとき

ロコの結論

浮気を知ったあと、眠れない、食べられない、何度も同じ場面を思い出してしまう。そんな状態が続くのは、心が大きな衝撃を受けたからなんです。弱いからではありません。からだを休めることを先にして、2週間ほど続くようなら医療機関に相談してください。

パートナーの浮気を知ってから、夜になると目がさえて眠れない。ふとした瞬間に、見てしまったメッセージや想像した場面が頭に浮かぶ。食欲が無くて、仕事中も上の空。「いつまでこんな状態が続くんだろう」と不安になりますよね。

信じていた人に裏切られたとき、心とからだにはさまざまな反応が出ます。このページでは、その反応と付き合う方法、医療機関に相談する目安をまとめました。

よくある反応

どれも、大きな衝撃を受けたあとに起こりうる反応です。あなたが弱いから起こるわけではありません。

まず、からだを休める

気持ちを整理しようとする前に、からだを守ることを先にしてください。

頭から離れないとき

何度も思い出してしまうのは、心が出来事を理解しようとしているからだと言われます。思い出す自分を責めないでください。

自分を責めてしまうとき

「私に魅力が無かったから」「もっと気をつけていれば」。浮気をされた側が、自分を責めることはとても多いんです。でも、浮気を選んだのは相手です。ふたりの関係に見直したいところがあったとしても、それは浮気をしていい理由にはなりません。

医療機関に相談する目安

心療内科に行くのは大げさ、と思う人もいるかもしれません。眠れないことを相談するだけでもいいんです。医師に「浮気のことは話したくない」と伝えれば、話せる範囲で診てもらえます。

消えてしまいたい、死にたい、と思うほどつらいときは、ひとりで抱えないでください。厚生労働省「まもろうよ こころ」には、電話やSNSで相談できる窓口がまとめられています。

カウンセリング

心のつらさを話せる場として、カウンセリングがあります。

子どもがいるとき

子どもの前では平気なふりをしなければ、とがんばる人もいます。完全に隠す必要はありませんが、浮気の中身を子どもに話したり、相手の悪口を言い続けたりするのは避けてください。子どもに頼りすぎず、大人の話し相手を持つことが、あなたと子どもの両方を守ります。

思い出しやすいきっかけと付き合う

きっかけを完全に無くすことはできませんが、減らす工夫はできます。

信頼できる人に話すときのコツ

よくある疑問

いつになったら楽になる？

人によって違います。少しずつ波が小さくなっていく、という人が多いようです。記念日や似た場面で、また気持ちが戻ることもあります。戻っても、前に進んでいないわけではありません。

相手を許せない自分がいやになる

許せないのは当然の気持ちです。許すかどうかは、急いで決めなくていいんです。

相手が謝ってくれない・開き直っている

その態度そのものが、あなたをさらに傷つけています。話し合いが難しいときは、カウンセラーや弁護士など、第三者を入れることを考えてください。

相手に監視されている・どなられる

浮気をした側が、逆にあなたを責めたり、行動を監視したりすることもあります。暴力や監視があるなら、DVの相談窓口に相談してください。

相手と同じ家にいるのがつらい

しばらく実家に帰る、友人の家に泊まる、など、距離をおく方法もあります。子どもがいるときは、子どものことも一緒に考えてください。

浮気のことを忘れたくて、仕事を詰めこんでいる

忙しくしていると、一時的に気がまぎれます。ただ、休まないままだと、からだが先に限界を迎えることもあります。休む時間もつくってください。

相談できるところ

つらさの大きさは、それだけ相手を信じていたということでもあります。いまは、自分をいたわることをいちばんにしてください。

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