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【パートナーと関係】セックスレスの定義は？

ロコの結論

「うちってセックスレスなのかな」と気になること、ありますよね。よく引かれるのは「特別な事情がないのに、2人が合意した性交や性的なふれあいが1か月以上なく、その後も長く続きそうな状態」という日本性科学会の定義なんです。ただ、困っているかどうかは、期間だけでは決まりません。

最後にパートナーと性行為をしたのは、いつだっただろう。気づけば、何か月も、あるいは何年もたっている。「これってセックスレス？」「うちだけおかしいのかな」と、ふと不安になったことはありませんか。

セックスレスという言葉は、よく耳にしますよね。でも、どこからがセックスレスなのか、はっきり知っている人は少ないかもしれません。そして、定義に当てはまるかどうかより、もっと大切なことがあるんです。

このページでは、セックスレスのよく使われる定義と、「何か月で」にとらわれすぎない考え方をまとめました。

よく使われる定義

日本では、日本性科学会の定義がよく引用されます（厚生労働省研究班監修のヘルスケアラボでも紹介されています）。要点は3つです。

性交だけではない

定義の中で見落とされがちなのが、「性的なふれあい」も含まれているという点です。挿入をともなう性交だけでなく、キスや肌のふれあいなどの性的な接触もない状態が続いている、ということなんです。

逆に言えば、性交はなくても、性的なふれあいがあるなら、この定義のセックスレスには当てはまらないことになります。

特別な事情は含まない

病気や出産直後など、性行為ができない特別な事情がある期間は、この定義には含まれません。たとえば、出産のあとしばらく性行為がないのは、からだを回復させるための自然なことです。

「1か月」は目安にすぎない

1か月という数字は、調査や議論のための目安です。2人とも今の頻度で満足しているなら、期間が長くても問題とは言えません。反対に、片方が寂しさや拒まれたつらさを感じているなら、期間が短くても話し合う価値があります。

困っているかを見るポイント

• どちらかが、今の状態をつらいと感じているか
• 誘う・断るのやりとりで、気まずさが続いているか
• 性のこと以外の会話やふれあいも減っているか

性以外のふれあいも見てみる

セックスレスの悩みは、性行為だけの問題ではないことがあります。会話が減った、一緒に過ごす時間がない、感謝の言葉がない。そうした日常のすれ違いが、性行為の減少につながっていることもあるんです。

レスになりやすい理由

理由は1つではなく、いくつかが重なっていることが多いんです。

相談先

からだの不調（痛み・出血・性欲の急な変化など）が理由のときは、婦人科や泌尿器科に相談できます。気持ちのすれ違いが大きいときは、カップルカウンセリングという選択肢もあります。

話し合いを始めるには

セックスレスについて話し合うのは、とても勇気がいりますよね。責める言い方ではなく、「自分はこう感じている」と伝えるのがコツです。くわしくは「レスを話し合うときの言い方」でまとめています。

よくある疑問

セックスレスのカップルは多い？

調査によって数字はさまざまですが、セックスレスに悩むカップルは珍しくないと言われています。あなただけではありません。

定義に当てはまらないけど、つらい

期間が短くても、あなたがつらいと感じているなら、それは話し合う価値のある悩みです。定義に当てはまるかどうかより、あなたの気持ちが大切です。

セックスレスは離婚の理由になる？

場合によっては、夫婦関係の問題として扱われることがあると言われますが、個別の事情によります。法的なことは、弁護士や法テラスに相談してください。

自分たちの状態を振り返るためのチェック

定義に当てはまるかどうかより、今の2人の状態を振り返ってみることが大切です。

どれかに引っかかるものがあれば、それが話し合いのきっかけになります。全部が問題なければ、性行為が少なくても、2人にとっては心地いい関係なのかもしれません。

出産・子育ての時期のレス

出産のあとは、からだの回復や、睡眠不足、育児の忙しさで、性行為から遠ざかるのはよくあることです。ホルモンの変化で、性欲が落ちたり、潤いが減ったりすることもあります。この時期は、無理に元に戻そうとせず、性行為以外のふれあいや、2人で話す時間を大切にしてみてください。からだの回復については、産後の健診などで相談できます。

セックスレスになっても、関係が悪いとは限らない

セックスレスという言葉には、どこか「問題がある関係」という響きがありますよね。でも、性行為がなくても、仲がよく、満たされているカップルもたくさんいます。

大切なのは、回数ではなく、2人がどう感じているかです。

セックスレスから抜け出したいとき

すぐに解決しなくても、少しずつ距離を縮めていけばいいんです。

ひとりで悩まないで

セックスレスの悩みは、友だちにも家族にも話しにくいものです。だからこそ、ひとりで抱え込んでしまいがちです。

• 信頼できる友人に話してみる
• カウンセリングで気持ちを整理する
• 同じ悩みを持つ人の話を読んでみる

自分だけじゃないと分かるだけで、気持ちが楽になることもあります。

2人の形は、2人で決める

性行為の頻度も、ふれあいの形も、正解はありません。2人が納得できる形を、話し合いながら見つけていってください。

定義より、あなたの気持ち

定義に当てはまるかどうかより、あなたがどう感じているかを大切にしてください。

「レス」という言葉に縛られない

言葉に当てはめて悩むより、今の2人の関係をどうしたいかを考えてみてください。2人の気持ちが、いちばんの物差しです。

まとめ

セックスレスは、日本性科学会の定義では、特別な事情がないのに、合意した性交や性的なふれあいが1か月以上なく、その後も長く続きそうな状態とされています。でも、1か月は目安にすぎません。大切なのは、期間ではなく、2人のどちらかが困っているかどうか。困っているなら、話し合いや相談を考えてみてください。

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