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【SM・ドミサブ】サブドロップとは？プレイのあとに落ち込む理由と対処（トップドロップも）

ロコの結論

プレイのあと、急に落ち込んだり、涙が出たりすることがあるんです。委ねた側なら「サブドロップ」、リードした側なら「トップドロップ」と呼ばれることもあります。数時間から数日たってから来ることもあるので、終わったあとのケアを翌日まで続けておくと安心です。

プレイの最中は楽しかったのに、終わって家に帰ったら、急に涙が出てきた。翌日になって、なんだかむなしくて、何もしたくない。「楽しんだはずなのに、どうして？」と自分でも分からなくて、不安になりますよね。

SMやドミサブのあとに、こうした落ちこみを感じる人がいます。委ねた側なら「サブドロップ」、リードした側なら「トップドロップ」と呼ばれます。このページでは、サブドロップとは何か、なぜ起こるのか、起きたときにどう過ごせばいいかを、ふたりの立場から書いていきます。

サブドロップ・トップドロップとは

どちらも医学の正式な言葉ではなく、SMやドミサブを楽しむ人たちのあいだで使われている言葉です。

「サブスペース」との関係

サブドロップとセットで語られるのが「サブスペース」という言葉です。委ねる側が、プレイの最中にふわっと夢見心地になったり、痛みや時間の感覚が遠くなったりする状態を指して使われます。

高く上がったぶん、下がるときの落差も大きくなる。そうイメージすると分かりやすいと思います。サブスペースに入っているあいだは判断がにぶりやすく、セーフワードを言いにくくなることもあります。リードする側は、相手の反応が急に薄くなったら一度止めて声をかけてください。

よくある様子

プレイの直後に来ることもあれば、数時間から数日たってから来ることもある、と言われます。

なぜ起こると言われるのか

からだの中で起きていると言われること

強い刺激や緊張を受けると、からだはアドレナリンや、痛みをやわらげる物質（エンドルフィンなど）を出すと言われています。プレイ中の高揚感には、こうした物質がかかわっていると考える人が多いんです。終わってそれが引いていくときに、だるさや気分の落ちこみが出る、という説明がよくされます。

ただ、サブドロップの仕組みは、医学的にくわしく調べられているわけではありません。「からだの反動」と「気持ちの揺れ」が重なって起きるもの、くらいに受け止めておくのがちょうどいいと思います。

どのくらいで戻る？

多くは、数時間から数日のうちに少しずつ戻っていくと言われます。翌日の朝がいちばんつらかった、2日目に急に来た、という声もあります。決まった長さはありません。

1〜2週間たっても戻らない、眠れない・食べられない状態が続くときは、ドロップの範囲をこえている可能性があります。下の「落ちこみが続くとき」を見てください。

起きたときにできること

落ちこんだときに相手から返事がない、冷たくされる、というのはつらいものです。プレイの前に、「あとで落ちこんだら連絡していい？」と決めておくと安心です。

相手に送れる短いメッセージの例

落ちこんでいるときは、長い文章を書く気力もありませんよね。あらかじめ「この一言を送ったら、ドロップのサイン」と決めておくと、送るほうも受けるほうも迷いません。

「なんで落ちこむの？」と理由を聞くのは、あとにしてください。落ちこんでいる最中は、本人にも理由が分からないことが多いんです。

ふたりでできる予防

これは、アフターケアの続きと考えてください。くわしくは「アフターケアのしかた」へ。

パートナーがドロップしているときの支え方

相手が落ちこんでいると、「自分のせいだ」と焦ってしまいますよね。でも、ドロップはプレイが失敗したしるしとは限りません。支える側にできることは、そう多くなくていいんです。

落ちこみの中で「もうやめたい」と言われることもあります。その場で結論を出さず、落ち着いてから話し合えば十分です。本当にやめたいのか、強さや種類を変えたいのか、気持ちが戻ってからのほうが分かります。

リードした側の落ちこみ

リードした側が、「ひどいことをしてしまった」「自分はこわい人間なのでは」と落ちこむこともあります。リードした側にも、ケアされる時間が必要です。委ねた側から「楽しかったよ」と伝えてもらうと、ほっとする人も多いんです。

落ちこみが続くとき

落ちこみの理由が、実は「本当はいやだったのに断れなかった」ことにあるなら、それはドロップではなく、望まない行為による傷つきかもしれません。そのときは、ひとりで抱えずに相談してください。

落ちこみやすい人・場面

こうした場面では、いつもよりアフターケアを厚くしてください。

落ちこみのときに避けたいこと

落ちこみは、波のように引いていくことが多いと言われます。その波が引くまで、自分をいたわる時間にしてください。

ひとりで過ごすときの準備

プレイのあと、ひとりで家に帰る人は、帰り道や家で落ちこみが来たときの準備をしておくと安心です。

プレイの前に、ふたりで決めておくこと

ドロップは、起きてから慌てるより、起きる前提で準備しておくほうが楽です。プレイの前の話し合いに、次のことを足してみてください。

言葉責めや恥ずかしさの演出があるプレイは、頭では分かっていても心に残ることがあります。「言われたくない言葉リスト」をつくる話は「言葉責め・恥ずかしさの演出」の記事に書きました。

よくある疑問

サブドロップとは、SMだけの言葉？

もとはSMやドミサブの世界で使われてきた言葉です。最近は、ライブやイベントのあとの落ちこみを「ドロップ」と言う人もいます。どちらも「強い高まりのあとの反動」という点は似ています。

ドロップしない人もいる？

まったく感じない人もいます。感じないことが悪いわけでも、感じることが弱いわけでもありません。同じ人でも、体調や相手、プレイの内容によって出たり出なかったりします。

毎回落ちこむなら、向いていない？

毎回でも、それだけで向いていないとは言えません。ケアを厚くする、強さを下げる、などで変わることもあります。それでもつらいなら、休んでいいんです。

相手に「重い」と思われそうで言えない

落ちこみを伝えられる関係かどうかも、相手を選ぶ大事な目安です。

ひとりで楽しんだあとにも落ちこむ

ひとりのときにも起こることがあります。からだを温める、休む、などは同じように役立ちます。

落ちこむのがこわくて、プレイができなくなった

落ちこみを防ぐ準備（アフターケア・翌日の連絡）を決めてから、軽いプレイを試してみる方法もあります。それでもこわいなら、休んでいいんです。

相手が落ちこんでいるのに、自分は元気

落ちこみ方は人によって違います。相手の落ちこみを「大げさ」と思わずに、話を聞いてください。

相談できるところ

楽しい時間のあとに落ちこむのは、心とからだが一生懸命だったしるしです。ふたりで、終わったあとまで大事にしてください。

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