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【気持ちよさ】シャワーでのセルフプレジャー、からだへの注意

ロコの結論

シャワーの水流が心地いい、という人もいますよね。手軽な方法ですが、デリケートな場所なので、気をつけたいことがあるんです。いちばん大切なのは、水圧を強くしすぎないことと、腟の中に向けて強い水を当てないこと。腟の中を洗いすぎると、からだを守る働きが弱まってしまうことがあります。

お風呂の時間に、シャワーの水流が心地よく感じた。それから、ひとりの時間にシャワーを使うようになった。手軽で、後片付けも楽。でも、毎回強い水圧で当てていて、からだに悪くないのかな、と気になっている人もいると思います。

このページでは、シャワーを使うときに気をつけたいことをまとめました。

気をつけたいことの早見表

腟の中を洗いすぎない理由

腟の中には、からだを守る働きをする菌（乳酸菌の仲間）がいて、腟の中を弱い酸性に保ち、ほかの菌が増えにくくしていると言われています。

英国の国民保健サービス（NHS）も、腟の中を洗う（洗浄する）ことは、細菌性腟症などにつながることがあるとして、すすめていません。デリケートゾーンは、外側をぬるま湯でやさしく洗えば十分なんです。

水流を中に向けない

シャワーの水流を腟の中に向けて強く当てると、中を洗うのと同じことになってしまいます。当てるなら、外側（クリトリスのまわりなど）に、弱めの水流で。

安全に使うためのポイント

強い刺激に慣れすぎない

シャワーの強い水流ばかりで感じていると、指やパートナーとのふれあいなど、やさしい刺激では感じにくくなることがある、と言われています。シャワーだけに頼らず、ほかのふれ方も試してみると、感じ方のバランスがとれやすくなります。くわしくは「決まったやり方でしかイケないとき」に。

受診したい目安

ヘルスケアラボも、おりものの色やにおいの変化、かゆみがあるときは、腟炎などの可能性があるとして、婦人科での相談をすすめています。

シャワー以外の方法も知っておく

シャワーだけにこだわらず、いくつかの方法を知っておくと、ひとりの時間の選択肢が広がります。

デリケートゾーンの洗い方の基本

洗いすぎも、洗わなさすぎも、トラブルのもとです。毎日の入浴で、外側をやさしく洗えば十分なんです。

よくある場面と考え方

シャワーの水流で気持ちよくなることに慣れて、毎回、水圧を最大にしていた。そのうち、外側がひりひりするようになった。そんな話もあります。ひりひりや赤みは、刺激が強すぎるサインです。しばらく休んで、再開するときは、水圧を弱めから試してください。

また、においが気になって、腟の中までシャワーで洗っていた、という人もいます。腟の中は、自分できれいにする働きがあるので、中まで洗う必要はありません。洗いすぎると、かえってにおいやかゆみの原因になることもあります。外側をやさしく洗うだけで十分なんです。

浴室での安全

浴室は、すべりやすく、のぼせやすい場所です。

気持ちよさに集中していると、周りへの注意がおろそかになりがちです。浴室では、安全を先に整えておいてください。とくに、ひとり暮らしで浴室で倒れると助けを呼びにくいので、体調が悪い日や、お酒を飲んだあとは控えましょう。

「シャワーでしかイケない」と悩んだら

シャワーの水流に慣れて、ほかの方法では感じにくい、と悩む人もいます。いきなりシャワーをやめなくても大丈夫。水圧を少しずつ弱めていく、シャワーで気持ちよくなってから指でふれてみる、など、少しずつ幅を広げていく方法があります。くわしくは「決まったやり方でしかイケないとき」に。焦らず、自分のペースで試してみてください。

よくある疑問

シャワーでするのは、からだに悪い？

弱めの水流で外側に当てるくらいなら、特に問題はないと考えられます。中に強く当てる、熱すぎる、長時間、は避けてください。

においが気になるから、中まで洗いたい

腟の中は、自分できれいにする働きがあります。外側をやさしく洗えば十分です。においが気になるときは、「デリケートゾーンのにおい」のページを読んでみてください。

浴室でのぼせそうになる

長時間の入浴は、のぼせや脱水の原因になります。水分をとり、気分が悪くなったらすぐに出てください。

シャワーヘッドを外して使うのは？

水圧が強くなりやすいので、注意が必要です。腟の中に向けて強い水を当てないでください。

シャワーのあと、外側が赤くなる

水圧やお湯の温度が強すぎたのかもしれません。しばらく休んで、続くときは婦人科で相談してください。

浴槽の中でするのは？

お湯の中では潤いが流れやすく、こすれて痛くなることがあります。長湯でのぼせないよう、気をつけてください。

シャワーを使うとき、石けんは使っていい？

外側を洗うときに低刺激の石けんを少し使うのはかまいませんが、粘膜に石けんがつくと、しみたりかゆくなったりすることがあります。よく流してください。

相談できるところ

まとめ

シャワーを使ったセルフプレジャーは手軽ですが、デリケートな場所なので注意が必要です。水圧を強くしすぎない、腟の中に向けて強い水を当てない、お湯はぬるめに、長時間当てない。腟の中を洗いすぎると、からだを守る働きが弱まることがあります。ひりひりやかゆみ、においの変化があるときは、婦人科で相談してください。安全を先に整えてから、心地いい時間を過ごしてください。からだの声に耳をかたむけながら、無理のない楽しみ方を見つけていきましょう。

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